Halo Sobat Filemagz! Apakah kamu suka merasa cemas ketika nggak memegang handphone? Sering membuka media sosial beberapa menit sekali? Atau terbiasa memainkan gadget sampai suka begadang? Ini tandanya kamu perlu melakukan detoksifikasi digital, atau digital detox! Digital detox adalah periode waktu di mana kita menjauh dari perangkat digital seperti handphone, komputer, dan tablet untuk mengurangi kecanduan pada dunia digital. Pasti kamu berpikir, memangnya bisa di dunia yang serba modern ini? Nah, jangan khawatir, karena mimin akan kasih 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk mulai menerapkan digital detox!
1. Matikan Notifikasi
Notifikasi menjadi fitur yang berguna untuk membantu kita tetap waspada dengan informasi penting. Nah, semakin banyak kamu meng-install aplikasi, semakin banyak juga notifikasi yang meminta perhatianmu. Kamu akan terdorong untuk mengakses aplikasi tersebut, yang bisa berupa email, media sosial, hingga game. Namun, efeknya justru dapat mengganggu fokus karena kamu jadi terlalu sering memeriksa handphone. Oleh karena itu, cukup nyalakan notifikasi yang penting saja. Misalnya, notifikasi pesan dari keluarga atau tempat kerja. Tenang saja, kamu nggak akan terlewatkan apa-apa kok.
2. Buat Zona Tanpa Gadget
Siapa di sini yang suka scrolling sebelum tidur? Nah, cara berikutnya yang bisa kamu lakukan adalah menentukan daerah di mana kamu harus membatasi penggunaan gadget. Misalnya, di kamar tidur, biar kualitas tidurmu lebih baik atau semakin nyenyak. Contoh lainnya, di dapur atau ruang makan, biar interaksi tatap muka dengan anggota keluarga lainnya juga bisa meningkat. Dengan cara ini, kamu sudah melakukan digital detox dengan mengurangi godaan meraih gadget.
3. Gunakan Airplane Mode
Kebanyakan orang hanya mengingat airplane mode atau mode pesawat ketika mau naik pesawat. Padahal, kamu bisa memanfaatkan fitur ini di gadget kamu untuk “memisahkan” diri dari dunia internet. Dengan mematikan akses internet, kamu sedang membuat lingkungan yang bebas gangguan. Ini bisa sangat membantu ketika kamu perlu berkonsentrasi pada kegiatan seperti bekerja dan belajar. Kamu pun masih bisa menggunakan gadget tersebut untuk mencatat, bermain game offline, ataupun mendengarkan musik yang diunduh.
4. Baca Buku Fisik
Sekarang, kita sudah bisa membaca berita dan cerita dengan mudah melalui handphone. Namun, tahukah kamu? Membaca buku adalah cara yang bagus untuk digital detox, di mana kita terlibat dalam aktivitas yang membutuhkan konsentrasi, namun juga menenangkan. Dibandingkan konten digital yang cenderung menyebabkan short attention span, membaca buku melatih kita untuk mendalami materi dan fokus untuk jangka waktu yang lama.
5. Hapus atau Sembunyikan Aplikasi yang Mengganggu
Seringkali kita merasa nggak tega ketika ingin menghapus suatu aplikasi. Bagaimana jika kita ternyata masih membutuhkan aplikasi tersebut? Nah, cara ini tetap dibutuhkan untuk menyingkirkan distraksi, terutama dari aplikasi yang tidak penting. Menghapus aplikasi bukan berarti kamu harus menghapus akun-akunmu juga, kok. Bahkan, sudah ada banyak orang yang bilang cara ini efektif, lho. Tetapi, kalau kamu masih takut, kamu bisa mencoba menyembunyikan aplikasi-aplikasi itu ke folder yang tidak terlalu terlihat atau lebih susah diakses.
Nah, itu dia 5 cara yang kamu bisa lakukan untuk memulai digital detox! Prosesnya memang tidak mudah, kok. Di balik cara-cara itu, kamu tetap memerlukan self-control yang baik. Tetapi, asalkan kamu ingat motivasi awal dan konsisten sedikit demi sedikit, kamu pasti bisa! Yuk, kita mulai kebiasaan yang sehat dengan membatasi penggunaan gadget yang berlebihan!
Sekian informasi dari mimin. Kira-kira, kamu punya cara lain yang lebih efektif, nggak nih? Coba kasih tahu mimin ya di kolom komentar! Jangan lupa untuk follow Instagram Filemagz dan Filetechno untuk konten menarik lainnya! Sampai jumpa di artikel selanjutnya, Sobat Filemagz!
